Aktualności

🔎 Zespół bólowy rzepkowo-udowy (PFPS) – często niedoceniana, ale bardzo uciążliwa dolegliwość u sportowców i osób aktywnych!

❗ Masz ból z przodu kolana podczas biegania, wchodzenia po schodach lub długiego siedzenia? To może być PFPS – efekt przeciążenia i zaburzonej biomechaniki stawu rzepkowo-udowego.

📌 Z czego wynika?
🔹 Brak równowagi mięśniowej
🔹 Nieprawidłowa mechanika ruchu (np. kolano „ucieka” do środka)
🔹 Zbyt szybkie zwiększenie intensywności treningów
🔹 Nadmierna pronacja stopy

👟 Kogo najczęściej dotyczy?
🏃‍♀️ Biegacze, 🚴‍♂️ kolarze, 🤸‍♀️ gimnastycy, 🧘‍♀️ osoby z hipermobilnością

✅ Fizjoterapia działa!
Najskuteczniejsze podejścia to:
💪 Wzmacnianie mięśnia czworogłowego
🦵 Trening funkcjonalny z kontrolą osi kolana
🧠 Praca nad propriocepcją
🎯 Indywidualna edukacja i kontrola obciążeń

📉 Kinesiotaping, masaże czy taping McConnella? Pomocniczo – ale nie zamiast ćwiczeń!