Aktualności

Zakwasy czy kontuzja? Sprawdź zanim zignorujesz ból.
Nie każdy ból mięśni po treningu oznacza uraz.
Często to DOMS – opóźniona bolesność mięśniowa, czyli naturalna reakcja mięśni na wysiłek.
DOMS („zakwasy”)
✔ pojawia się 24–48 h po treningu
✔ ból jest rozlany i w kilku mięśniach
✔ zmniejsza się po rozgrzewce
✔ brak krwiaka i dużego obrzęku
To adaptacja mięśni do obciążenia.

⚠️ Naciągnięcie mięśnia
– nagły ból podczas ruchu
-punktowy i ostry
-tkliwość przy ucisku
-możliwy obrzęk lub krwiak

To już uraz włókien mięśniowych.
🚨 Kiedy zgłosić się do fizjoterapeuty?
– ból trwa >3–4 dni
– zamiast się zmniejszać – nasila się
– pojawia się obrzęk lub krwiak
💬 Myślałeś kiedyś, że to tylko zakwasy… a okazała się kontuzja?